Laufbericht Februar 2014

Werte

App: RunKeeper auf iOS 7

Programm: Beginner 5K. Das Programm endete am 22.02. mit einem 5 km-Lauf. Die 5,07 km lief ich in 39:31 min.

Intervall: Bis zum 22.02. jeden zweiten Tag. Ab dem 23.02. jeden dritten Tag. Insgesamt 13 Mal.

Gesamtdistanz: 69,4 km

Gesamtdauer: 10 h 16 min

Zeit pro Kilometer: zwischen 7 min 48 sek und 9 min 47 sek

Gewicht: 106 kg -> 104 kg

Erfahrungen

WICHTIG! Langsam Laufen, das erspart Knieschmerzen.

Strecke variieren, das erspart Langeweile. Auch einfach mal die Gegenrichtung laufen.

Gute Musik im Ohr, das spornt an.

Wenn ich mich gut fühle, einfach weiterlaufen, aber an Rückweg denken.

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