Laufbericht Januar 2014

Werte

App: RunKeeper auf iOS 7

Programm: Beginner 5K

Intervall: Jeden zweiten Tag, 16 mal

Gesamtdistanz: 53,1 km

Gesamtdauer: 7 h 50 min

Zeit pro Kilometer: zwischen 6 min 38 sek und 10 min 09 sek

Gewicht: 107 kg -> 106 kg

Erfahrungen

Langsam Laufen, das erspart Knieschmerzen.

Strecke variieren, das erspart Langeweile.

Gute Musik im Ohr, das spornt an.

Wenn ich mich gut fühle, einfach weiterlaufen, aber an Rückweg denken.

 

 

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